Zdroj: youtube 3ho.cz
Autorka videa: Sat Shabad Kaur
Účinky: Meditace působí proti stresu. Pomáhá vyčistit emoce, které se nás drží z naší minulosti. Čistí problematické vztahy.
Pozice: Pohodlný sed (sed se zkříženýma nohama, rovná páteř). Spojíme prsty na rukou ve tvaru týpí před srdečním centrem, špičky prstů (i palců) se dotýkají, mezi dlaněmi je mezera. Prsty jsou roztažené. Směřují nahoru.
Oči: Otevřené jen na 1/10, na špičku nosu.
Dech: Dýcháme nosem. Nádech 5 sekund, zádrž dechu 5 sekund, výdech 5 sekund.
Čas: 11 minut
Na závěr: Hluboký nádech, zádrž 10 sekund, výdech. Dvakrát zopakujte.
