Meditace pro uvolnění stresu a rozpuštění emocí z minulosti

Zdroj: youtube 3ho.cz

Autorka videa: Sat Shabad Kaur

Účinky: Meditace působí proti stresu. Pomáhá vyčistit emoce, které se nás drží z naší minulosti. Čistí problematické vztahy.

Pozice: Pohodlný sed (sed se zkříženýma nohama, rovná páteř). Spojíme prsty na rukou ve tvaru týpí před srdečním centrem, špičky prstů (i palců) se dotýkají, mezi dlaněmi je mezera. Prsty jsou roztažené. Směřují nahoru.

Oči: Otevřené jen na 1/10, na špičku nosu.

Dech: Dýcháme nosem. Nádech 5 sekund, zádrž dechu 5 sekund, výdech 5 sekund.

Čas: 11 minut

Na závěr: Hluboký nádech, zádrž 10 sekund, výdech. Dvakrát zopakujte.

Zanechat odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

Logo WordPress.com

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit /  Změnit )

Google photo

Komentujete pomocí vašeho Google účtu. Odhlásit /  Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit /  Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit /  Změnit )

Připojování k %s